매년 도보로 인한 통증으로 약 25 만 명의 보행자가 부상 당합니다.

뭔가 무섭다고 생각할 때 당신이 할 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 무시해버리는것!

치료하지 않고 방치하면 가벼운 발이나 다리의 부상이 만성적인 문제가 될 수 있습니다.

여기, 가장 일반적인 보행 통증을 완화시키는 법을 소개하고자 합니다.

- 살 속으로 파고드는 발톱

발가락 양쪽에 통증이나 부종이 있다면, 발톱이 살 속으로 파고들고 있을것이다.

신발이 너무 작으면 발톱이 살 속으로 파고들며 자랄것이다.

고름이 없으면 (감염의 흔한 징후) 따뜻한 물에 발을 담그거나, 항생제 연고를 발톱사이에 발라 건강을 회복 할 수 있습니다.

결국, 발톱은 제대로 자라야 합니다.

네일이 감염되었을 가능성이 있다고 생각되면 의사는 다른 치료 과정을 추천 할 수 있습니다.

- 발 뒤꿈치와 종아리 통증

종아리 근육을 발 뒤꿈치에 연결하는 아킬레스건은 너무 많이 걸으면 고통을 유발시킵니다.

이것은 발 뒤꿈치와 낮은 종아리에 통증을 유발하여 아킬레스건염을 일으킬 수 있습니다.

경미한 경우에는 주행 거리를 줄이거나 수영이나 상반신 강도 훈련과 같은 체중 부하가 아닌 활동으로 대체하십시오.

또한 힘줄을 늘리고 약하게 만들 수있는 오르막 길을 피해야합니다.

심한 경우에는 걷기를 멈추고 하루에 네번씩 20 분동안 얼음 팩을 하는게 좋습니다.

이것은 염증과 고통을 줄이는데 도움이됩니다.

걷기를 다시 시작할때, 평평한 표면을 걷고 부상을 예방하기 위해 점차 거리를 늘리십시오.

- 발 뒤꿈치 또는 발바닥을 부드럽게

발바닥 근막은 발 뒤꿈치 뼈에서 발바닥까지 달하는 조직 밴드입니다.

이 부위에 힘이 가해지면 고통을 느낄수 있으며, 조직이 굳어져서 발바닥 근막염 (footar fasciitis)이라는 아픈 상태를 일으킵니다.

뻣뻣함의 첫 징후가 나타나면 발의 아치를 골프 공을 굴려 마사지하십시오.


-  엄지 발가락 옆 통증  

당신의 엄지 발가락 옆에 통증이 있다면, 당신은 건막류(보통 엄지발가락에 생김)가 있을 수 있다는 신호입니다.

건막류는 크거나 작은 발가락 바깥쪽에있는 뼈가 어긋나고 부풀어 오를때 생깁니다.

고통을 덜어 주기위해 폭이 넓은 신발을 착용하고 발가락을 거즈 또는 패드로 쿠션 처리하십시오.

걷고 난 후 발을 20 분 동안 얼음으로 마사지해 주십시오.

출처: 프리벤션닷컴