올해 규칙적인 운동을 결심하셨다면 축하드립니다! 하지만 과연 비싼 피트니스 의류가 필수일까요? 전문가들은 운동 특화 의류가 성능 향상에 도움이 될 수 있지만, 반드시 필요한 것은 아니라고 말했다.

 

일리노이 시카고 대학의 임상 운동 생리학자 조엘 하드윅 박사는 “운동을 단순히 재미로 하거나 더 활동적으로 지내고자 한다면, 꼭 특정 의류를 구매할 필요는 없습니다”라고 말하며, “중요한 건 너무 꽉 끼지도, 너무 헐렁하지도 않은 편안한 옷을 선택하는 것입니다”라고 조언했다.

 

콜로라도 라파예트에 거주하며 피트니스 앱 Future의 수석 코치로 활동 중인 케일리 존슨도 이에 동의했다. 그녀는 “옷 때문에 헬스장에 가는 게 부담스럽다면, 그냥 집에 있는 편안한 옷을 입으세요. 완벽할 필요는 없습니다”라고 말했다.

 

다만 특히 야외 운동을 할 경우, 날씨에 맞는 적절한 의류 선택이 중요하다.

 

더위와 추위에 맞는 의류 선택

전문가들은 실외에서 운동할 때 면 소재의 옷을 피하라고 권장한다. 땀을 흘리면 면 옷이 습기를 흡수해 피부에 달라붙으며, 이는 더운 날씨에는 과열 위험을, 추운 날씨에는 저체온증이나 동상 위험을 높일 수 있다. 이에 반해 합성 섬유는 습기를 빠르게 배출하고 공기를 순환시키는 데 효과적이다.

 

추운 날씨에는 레이어링(겹겹이 입기)이 중요하다. 존슨 코치는 “운동 중 워밍업하거나 쉴 때 옷을 입었다 벗을 수 있도록 여러 겹을 준비하세요”라고 말했다.

 

운동에 적합한 신발 고르기

운동 유형과 상관없이 신발은 중요한 요소이다. 활동(예: 달리기, 농구, 테니스 등)에 따라 신발을 선택하는 것이 이상적이지만, 다목적 운동화도 충분히 유용할 수 있다.

“신발이 익숙하고, 닳아 있지 않으며, 발가락을 움직일 수 있는 공간이 있다면 일반적으로 괜찮습니다”라고 하드윅 박사는 말했다.

 

특히 근력 운동을 할 경우, 쿠션이 많은 러닝화보다는 평평한 밑창의 신발을 추천한다. 존슨 코치는 “근력 운동 시 러닝화를 신으면 안정성이 떨어질 수 있습니다. 밑창이 평평한 신발이 더 적합합니다”라고 설명했다.

 

반면, 달리기를 즐긴다면 적절한 러닝화가 필수이다. Journal of the Foot & Ankle에 게재된 2024년 리뷰에 따르면, 러닝화는 부상을 예방하고 달리기 경제성을 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 했다.

 

운동복의 이점

존슨 코치는 특정 운동에 열정을 갖게 되면, 적어도 한 벌의 고품질 피트니스 의류에 투자하는 것을 고려하라고 조언한다. 이는 성과, 편안함, 그리고 자신감을 향상시키는 데 기여할 수 있다.

“달리기를 방해하던 헐렁한 스웨트를 입던 고객이 몸에 꼭 맞는 레깅스를 착용했을 때 모든 것이 달라졌습니다. 더 시원하고 편안했죠”라고 그녀는 말했다.

 

팔을 많이 사용하는 운동(예: 테니스, 피클볼)을 할 경우, 헐렁한 티셔츠 대신 몸에 잘 맞는 셔츠를 선택하는 것이 더 나은 경험을 제공할 수 있다.

 

가슴 지지가 중요한 여성의 경우, 충격을 완화하는 스포츠 브라가 편안함과 성과를 모두 높일 수 있다. Frontiers in Sports and Active Living 저널의 2022년 연구는 가슴 지지가 더 나은 여성 러너가 달리기 경제성이 향상된다는 사실을 보여준다.

 

스포츠웨어에 주의할 점

한편, 일부 전문가들은 스포츠웨어에서 발견되는 합성 화학물질인 비스페놀 A(BPA)에 대해 주의할 것을 권장한다. 환경 건강 센터에 따르면, BPA는 피부를 통해 흡수되어 호르몬에 영향을 줄 수 있는 물질이라고 한다.

 

센터는 운동 후 스판덱스 소재의 옷을 즉시 벗고, BPA 함유 가능성이 낮은 의류를 선택하라고 조언하고 있다.

 

당신에게 맞는 선택

결국 운동복 선택은 개인의 운동 스타일과 투자 의지에 따라 달라질 것이다. 하드윅 박사는 “달리기를 좋아한다면 고품질 러닝화가 에너지를 절약하고 성과를 높일 수 있습니다”라고 말했다.

 

자전거를 즐기는 경우라면 패딩이 있는 사이클링 반바지와 몸에 꼭 맞는 셔츠가 라이딩의 즐거움을 배가시킬 수 있다.

 

존슨 코치는 “하지만 이러한 아이템이 예산 문제로 부담된다면 걱정하지 마세요. 중요한 건 편안함과 자신감입니다”라고 강조했다.

 

하드윅 박사는 “더 비싸다고 해서 반드시 더 좋은 건 아닙니다. 편안하고 자신감이 느껴진다면, 이미 옷이 제 역할을 하고 있는 것입니다”라고 덧붙였다.

 

 

*CTV뉴스의 글을 번역,편집한 것입니다.